원문 범위와 상담 전 확인
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원문 분류 · 건강 알맹이 · 피부 알맹이
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원문별 출처
피부과 정보 알맹이만 모아서 ·
“비타민 E가 항산화에 좋다던데, 400IU처럼 많이 먹으면 효과도 더 좋은 걸까요?” 비타민 E 효능을 검색하다 보면 생각보다 많은 이야기가 나옵니다. 피부나 노화에 좋다는 글도 있고, 혈관이나 면역 건강에 도움이 된다는 내용도 쉽게 볼 수 있죠. 그러다 영양제를 찾아보면 200IU, 400IU처럼 숫자도 꽤 크게 적혀 있고요. 여기서 한 가지는 먼저 구분해두는 게 좋습니다.
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피부과 정보 알맹이만 모아서 ·
“다이소에서 하나 사려고 했는데… 뭘 봐야 하죠? ㅠㅠ” 비타민 D를 사려다 보면 조금 묘합니다. 가까운 매장에는 1000IU가 있고, 온라인에는 2000IU·5000IU가 줄줄이 나오거든요. ‘숫자가 클수록 제대로 챙기는 건가?’ 싶다가도 너무 많이 먹는 건 아닐까 걱정되고요 ^^; 결론부터 말하면 구매처나 화려한 원료명보다 먼저 볼 것은 하루 동안 실제로 먹게 되는 비타민 D의 총량 입니다. 종합비타민과 칼슘제에 이미 들어 있을 수 있어서 제품 하나만 보고 고르면 계산이 쉽게 꼬여요.
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영양제를 알아보다 보면 비타민C 오버도스를 하는 사람들을 생각보다 자주 보게 됩니다. 여기서 말하는 오버도스는 보통 1,000mg 제품을 하루에 여러 알씩 먹는 방식입니다. 사실 권장 복용량이 2,000mg인 게 아닙니다. 성인 기준 하루 권장 섭취량은 약 100mg 수준에 가깝습니다. 2,000mg은 권장량이 아니라 일반적으로 넘기지 않는 상한선에 가깝고요. 그런데 오버도스 후기에서는 4,000mg, 6,000mg처럼 이 상한선의 2~3배 이상을 먹는 경우도 보입니다.
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