지루성두피염 두피 가려움 긁지 않고 진정시키는 방법

<목차>

1. 머리를 감는 순서와 말리는 방식이 불편감에 영향을 줍니다.

2. 손톱 대신 사용할 수 있는 진정 방법을 알아두어야 합니다.

3. 급성 염증은 일반치료로 조절하고, 자꾸 재발하는 몸의 조건은 한방적으로 함께 확인할 수 있습니다.

4. 진물과 딱지가 생겼다면 생활관리만으로 버티지 마세요.

지루성두피염으로 머리가 간지러울 때는 손톱으로 긁기보다 두피의 열감과 마찰을 낮추는 것이 먼저입니다.

간혹 “긁으면 잠깐 시원해서 자꾸 손이 가요”라고 말씀하시는 경우가 많은데요.

하지만 지루성두피염 두피 가려움은 긁는 순간 끝나는 것이 아니라, 상처와 염증이 더해지면서 다시 심해지기 쉽죠.

처음에는 비듬만 보였는데 계속 긁은 뒤 붉은 기와 따가움, 뾰루지까지 생겼다는 분도 적지 않습니다.

손톱이 닿으면 표면에 눈에 잘 보이지 않는 미세한 상처가 만들어집니다.

이 틈으로 세균이 들어가면 모낭 주변이 붓거나 진물이 생길 수 있고, 딱지가 생긴 자리를 다시 떼면서 악순환이 이어지기도 하는데요.

따라서 참기만 하기보다 손이 가지 않도록 다른 대처법을 미리 알아두는 것이 좋습니다.

머리를 감는 순서와 말리는 방식이 불편감에

영향을 줍니다.

좋은 샴푸를 쓰더라도 뜨거운 물과 짧은 헹굼,

젖은 채로 잠드는 습관이 남아 있으면 진정이 어렵습니다.

머리를 감기 전에는 미지근한 물로 모발과 두피를 충분히 적셔주세요.

바로 샴푸를 붓게 되면 한곳에 제품이 몰리고, 거품을 내기 위해 더 오래 문지르게 됩니다.

손바닥에서 먼저 가볍게 거품을 만든 다음 정수리와 옆머리, 뒤통수에 나누어 사용하는 편이 좋죠.

세정할 때에는 손톱이 아니라 손가락의 넓은 면을 이용해야 합니다.

시원한 느낌을 내려고 긁듯 움직이면 염증 부위에 상처가 생길 수 있는데요.

두피를 부드럽게 눌러가며 씻고, 이미 생긴 딱지는 억지로 떼어내지 마세요.

헹굼도 중요합니다.

귀 뒤와 목덜미, 정수리에는 거품이 남기 쉬우므로 다 씻었다고 생각한 뒤에도 잠시 더 헹궈주는 편이 좋죠.

잔여물이 남으면 따가움과 간지러움이 이어질 수 있습니다.

머리를 감은 뒤에는 두피부터 말려주세요.

특히 뒤통수와 귀 주변은 덜 마르기 쉬우므로 여러 방향으로 바람을 나누어 사용하는 것이 좋습니다.

손톱 대신 사용할 수 있는 진정 방법을

알아두어야 합니다.

가려움이 올라오는 순간을 견디려면 긁는 행동을 대신할 방법을 미리 정해두는 것이 좋습니다.

갑자기 간지러울 때 무조건 참으라는 말은 현실적으로 도움이 되지 않을 수 있습니다.

손이 올라가기 전에 사용할 수 있는 간단한 방법을 준비해두는 편이 낫죠.

먼저 손가락 지문으로 해당 부위를 5초 정도 가볍게 눌렀다가 떼어보세요.

세게 비비지 않고 압박만 주면 손톱으로 상처를 내는 위험을 줄일 수 있습니다.

열감이 강하다면 깨끗한 수건을 서늘한 물에 적신 뒤 충분히 짜서 짧게 대주세요.

물기가 머리 안에 오래 남지 않도록 마무리 건조도 필요합니다.

집에서는 손톱을 짧고 매끄럽게 정리해두는 것이 좋은데요.

밤에 무의식적으로 긁는 분은 베개에 떨어진 인설과 피지가 다시 닿지 않도록 커버를 자주 교체해 주셔야 하죠.

머리가 젖은 상태로 잠들지 않는 것도 중요합니다.

마지막으로 모자와 헬멧을 오래 착용한 날에는 땀과 열이 갇히기 쉽습니다.

벗은 뒤에는 통풍시키고, 안감에 쌓인 피지와 먼지도 주기적으로 관리해야 합니다.

급성 염증은 일반치료로 조절하고,

자꾸 재발하는 몸의 조건은

한방적으로 함께 확인할 수 있습니다.

일반치료에서는 붉은 기와 인설, 가려움의 정도에 따라 항진균 성분이

포함된 샴푸나 외용제 등을 사용할 수 있습니다.

염증이 심하거나 모낭염과 진물이 동반된다면 피부 상태에 맞는 약물치료가 필요할 수 있죠.

반면 한방치료에서는 비듬과 유분만 따로 보지 않고 머리에 열이 몰리는 양상, 수면과 스트레스, 소화 상태, 피로도를 함께 확인합니다.

한의학적으로 붉고 뜨거우며 진물이 쉽게 생기는 경우에는 상부로 몰린 열과 습의 정체를 살펴볼 수 있는데요.

반대로 각질은 많은데 표면이 메마르고 당기는 분은 피부를 충분히 영양하지 못하는 상태를 구분해 봅니다.

한방 진료에서 자주 묻는 내용도 비슷합니다.

야근 뒤 심해지는지, 술을 마신 다음 날 열감이 늘어나는지, 소화가 더딜 때 피지가 많아지는지, 목과 어깨가 자주 뭉치면서 머리가 뜨거워지는지를 함께 확인하죠.

이후 개인의 체질과 증상에 따라 한약은 몸에 정체된 열과 습을 조절하거나 회복에 필요한 상태를 보완하는 방향으로 고려할 수 있는데요.

약침, 침 치료는 긴장된 자율신경과 기혈 순환을 살피는 데 활용될 수 있으며, 광선, 뜸, 외용 관리도 병변 상태에 따라 병행합니다.

논문출처: 지루성 피부염 치료를 위한 한방 약물의 효능 : 체계적 고찰 지루성 피부염의 한약 치료 효과에 대한 체계적 문헌고찰

DOI QR Code Efficacy of Herbal Medicines for the Treatment of Seborrheic Dermatitis : Systematic Review 지루성 피부염의 한약 치료 효과에 대한 체계적 문헌고찰 Kim, Jeong-Yoon (Dept. of Ophthalmology, Otolaryngology & Dermatology, Daejun Jaseng Hospital of Korean Medicine) ; Jang, Young-Woo (Dept. o...

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