레이저제모 후 운동 언제부터 가능할까? 땀·사우나·수영 주의사항

레이저제모 후 운동 언제부터 가능할까?

땀·사우나·수영 주의사항

“오늘 레이저제모 했는데 저녁에 헬스장 가도 될까요?”

평소 운동을 꾸준히 했다면 시술을 받고 나서 바로 궁금해질 수 있습니다.

결론부터 말하면 당일에는 땀이 많이 나는 운동을 한 번 쉬는 게 좋아요.

그렇다고 운동을 하면 레이저제모 효과가 없어져서 그런 건 아닌데요.

시술 직후에는 피부가 붉거나 화끈거리고 모낭 주변이 살짝 부어 있을 수 있는데,여기에 체온 상승과 땀, 옷의 마찰까지 더하지 좋지 않기 때문입니다.

1. 운동하면 제모 효과가 떨어질까요?

레이저제모는 털의 멜라닌이 레이저 에너지를 흡수하면서 생긴 열을 이용합니다.

이 열이 모낭 구조에 손상을 주면서 털이 다시 자라는 힘을 조금씩 줄여가는 방식이에요.

실제로 810nm 다이오드 레이저를 조사한 직후 피부 조직을 살펴본 연구에서는 모낭 내부의 구조가 변하고, 주변 조직이 약간 부어 있는 모습을 볼 수 있었는데요.

[출처] Fig. 2. 레이저제모 직후 모낭 구조의 변성과 주변 조직의 부종 — Omi, Laser Ther, 2017;26(1):31-37

그러니 운동을 잠깐 쉬는 이유를 ‘운동하면 레이저 효과가 사라진다’고 생각할 필요는 없죠.

2. 땀나는 운동을 바로 하면 왜 더 불편할까요?

레이저제모를 받고 나면 털이 있던 자리를 따라 붉게 보이거나 오돌토돌하게 올라오는 경우가 있습니다.

화끈거리거나 살짝 따가울 수도 있고요.

이 상태에서 바로 러닝이나 고강도 웨이트를 하면 체온이 올라가면서 열감이 더 신경 쓰일 수 있죠.

땀도 마찬가지예요.

땀이 난다고 모낭이 망가지거나 제모 효과가 떨어지는 건 아니지만, 이미 민감한 피부에는 짭짤한 땀이 따갑게 느껴질 수 있는데요.

그리고 땀이 날수록 수건으로 자꾸 닦게 되죠.

사실 피부 입장에서는 땀 자체보다 이런 반복적인 마찰이 더 귀찮을 수 있어요.

특히 겨드랑이나 비키니라인처럼 팔을 움직이거나 운동복이 계속 스치는 부위라면 더 그렇고요.

3. 그럼 정확히 언제부터 운동하면 될까요?

이 질문에는 모든 사람에게 똑같이 적용되는 ‘몇 시간 후’라는 답이 정해져 있지는 않습니다.

레이저제모 후 관리 지침도 의료기관에 따라 차이가 꽤 있죠.

그래서 실제로는 이렇게 생각하면 편합니다.

시술 당일에는 고강도 운동을 쉬고, 다음 날 피부를 한번 보세요.

붉은기와 열감이 거의 없어지고 평소처럼 편안하다면 가벼운 운동부터 다시 시작할 수 있습니다.

반대로 하루가 지났어도 아직 빨갛고 화끈거리거나 옷이 닿을 때 따갑다면 운동을 하루 더 미루는 게 낫고요.

시술받은 곳에서 48시간이나 그보다 긴 휴식을 따로 안내했다면 그 기준을 먼저 따라주는 게 좋은데요.

의료기관마다 사용하는 레이저의 종류나 출력, 제모 부위, 피부 반응이 사람마다 다르기 때문입니다.

4. 산책이랑 러닝, 수영도 똑같이 봐야 할까요?

모든 운동을 한꺼번에 금지할 필요는 없습니다.

가볍게 걷거나 스트레칭하는 정도라면 체온이 크게 오르지 않고 땀도 거의 나지 않죠.

반면 러닝이나 스피닝, 크로스핏처럼 얼굴까지 달아오를 정도로 땀이 나는 운동은 조금 다릅니다.

핫요가는 운동에 높은 실내 온도까지 더해지니 더 여유를 두는 게 좋고요.

수영도 조금은 미루는 게 좋아요.

물속에서 운동한다는 것뿐 아니라 수영복이 제모 부위를 계속 비빌 수 있고, 수영장 물에도 오래 노출되기 때문인데요.

내가 하고자 하는 운동이

얼마나 체온이 올라가는지, 땀이 얼마나 나는지,

시술 부위가 계속 비벼지는지

이 세 가지를 보면 훨씬 판단하기 쉽습니다.

5. 겨드랑이와 비키니라인은 조금 더 신경 쓰이는 이유가 있어요

같은 레이저제모를 받아도 피부 반응은 모두 같지 않습니다.

누구는 몇 시간 만에 붉은기가 거의 없어지고, 누구는 다음 날까지 오돌토돌한 느낌이 남기도 해요.

레이저 제모 뒤 피부 반응을 조사한 연구에서도 피부 민감감이나 홍반, 색소 변화 등 여러 반응이 서로 다른 빈도로 나타났습니다.

[출처] Fig. 2. 다이오드 레이저 제모 후 관찰된 피부 반응의 빈도 — Atta-Motte & Załęska, J Lasers Med Sci, 2020;11(2):132-137

그렇다고 해서 이 연구가 운동을 언제 시작해야 하는지 알려주는 건 아닌데요.

제모 뒤 피부 반응이 사람마다 꽤 다를 수 있다는 건 보여주죠.

특히 겨드랑이는 팔을 움직일 때마다 피부끼리 닿고, 비키니라인은 속옷이나 레깅스가 계속 스치기 쉬운데요.

그래서 이런 부위라면 시간이 몇 시간 지났는지만 보지 말고 직접 움직였을 때 따갑거나 화끈거리지는 않는지도 같이 확인해보세요.

레이저제모 후 운동, 날짜 하나만 외울 필요는 없습니다

레이저제모를 받고 나면 바로 일상생활은 가능합니다.

그렇다고 당일 저녁부터 평소처럼 땀을 뻘뻘 흘릴 필요는 없고요.

첫날은 고강도 운동을 한 번 쉬고,

다음 날 붉은기와 열감이 얼마나 남았는지 봅니다.

피부가 편안하다면 가벼운 운동부터 다시 시작하고, 아직 따갑고 붉다면 조금 더 쉬면 돼요.

운동을 하면 제모 효과가 없어지는 게 아니라,

막 자극받은 피부에 잠깐 쉬는 시간을 주는 것.

레이저제모 후 운동은 이 정도로 기억하면 충분하답니다.